Uzmanlardan
sağlığınız için 'zıplayın' önerisi
: AA
Uzmanlardan sağlığınız için 'zıplayın' önerisi
Sporcu
Sağlığı Çalışmaları ve Atletik Performans Merkezi Müdürü Prof. Dr. Eren,
"Zıplamak gibi her türlü fiziksel aktivite, bağışıklık sistemindeki T
hücrelerinin kandaki sayısını artırarak, bağışıklık sistemine pozitif katkı
sağlıyor" dedi.
Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ)
Sporcu Sağlığı Çalışmaları ve Atletik Performans Merkezi Müdürü ve Şişli
Hamidiye Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji
Uzmanı Prof. Dr. Osman Tuğrul Eren, zıplamak gibi her türlü fiziksel aktivitenin,
bağışıklık sistemindeki T hücreleri ile yararlı sitokinlerin kandaki sayısını
artırarak, bağışıklık sistemine pozitif katkı sağladığını söyledi.
Prof. Dr. Eren, AA muhabirine
yaptığı açıklamada, "vücudun yabancı mikroorganizmalara karşı
geliştirdiği bir savunma sistemi" olarak tanımladığı bağışıklık
sisteminin, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve düzenli uyku ile
güçlendirilebileceğini belirtti.
Eren, zayıf bir bağışıklık
sisteminin virüs gibi enfeksiyon etkenleriyle savaşacak güçte
olmayacağını, bu nedenle, bu etkenlerin böbreklere, damar sistemine,
kalbe ve akciğerlere daha kolay saldırabileceğini ifade etti.
Fiziksel aktivitelerin, bağışıklık
sistemine olan katkısından bahseden Eren, "Zıplamak gibi her
türlü fiziksel aktivite, bağışıklık sistemindeki T hücreleri ile yararlı
sitokinlerin kandaki sayısını artırarak, bağışıklık sistemine pozitif katkı
sağlıyor." dedi.
Osman Tuğrul Eren, egzersiz yapmanın
dolaşım sistemini düzenlediğini, yağ yakımını hızlandırdığını ve bedeni zinde
tuttuğunu belirterek, zıplamanın vücutta yarattığı etkiyi ise
şöyle anlattı:
"Kalp atışı hızlanıyor.
Beyin dengede durmaya çalışıyor. Bütün kaslara hem dengede dur hem de
kasıl diyor. Böylelikle bütün kaslarınız çalışmış oluyor. Dolaşım ve kanlanma
artıyor. Kanlanma artınca da vücudunuz daha sağlıklı oluyor. Bağışıklık sistemi
uyarılıyor ve virüslere karşı daha dayanıklı hale geliyorsunuz."
Trambolinde zıplarken yakılan
enerjinin obezite gelişimini önlediğini dile getiren Eren, ayrıca, büyüme
kıkırdaklarında meydana getirdiği basınç sayesinde çocuklarda boy
uzamasına da katkı sunduğunu söyledi.
Eren, basketbol, hentbol ve voleybol
gibi sıçrama hareketleri içeren spor dallarıyla ilgilenenlerin de
trambolinde antrenman yaparak, performanslarını artırabileceklerini ifade
etti.
"6 YAŞINDAN İTİBAREN HER YAŞ
GRUBU TRAMBOLİNDE ZIPLAYABİLİR"
Zıplama aktivitesinin hangi yaş
grupları için uygun olduğunu da anlatan Eren, 5
yaş altı çocukların kafa yapıları vücutlarına göre daha büyük
olduğu için zıplarken dengeyi sağlayamayıp yaralanabileceklerini, bu
nedenle erişkin desteği gerektiğini fakat 6 yaşından itibaren her yaş
grubundan insanın trambolinde zıplayabileceğini kaydetti.
Zıplarken diğer fiziksel
aktivitelere kıyasla enerji tasarrufu yapıldığını anlatan Eren,
konuşmasını şöyle sürdürdü:
"Kendi vücut ağırlığınızı
trambolin enerji olarak size geri veriyor. O yüzden yararlı. Bir de zıplarken (Kovid-19
nedeniyle) maske takmak daha kolay olabilir. Koşarken maskenin sizi rahatsız
etme olasılığı daha fazla. (Zıplarken maske takmak) Akciğer kapasitesini
artırma açısından yararlı bile olabilir. Tabii, bazı özel durumlarda (spor
yaparken maske takmanın) akciğere zararlı olduğu söyleniyor. Akciğerde bazen
spontan pnömotoraks (akciğer sönmesi) dediğimiz duruma sebep olabiliyor. O da
çok nadir bir durum."
Prof. Dr. Osman Tuğrul
Eren, herhangi bir rahatsızlığa sahip bireylerin trambolinde
zıplamalarının sakıncalı olup olmayacağını takiplerini yapan doktorlarına
danışmalarını, zıplama egzersizine yeni başlayan fazla kilolu ve obez
bireylerin ise alışma evresinde yavaş tempoyla zıplamalarını tavsiye
etti.
"HEM BEYNİ, HEM KAS YAPISINI
HEM DE KEMİK YAPISINI GÜÇLENDİRİYOR"
Başakşehir'deki bir trambolin
parkın İşletme Müdürü İbrahim Kirişhanlı da spor ve eğlenceyi bir araya
getirdiklerini anlattı.
Kirişhanlı, trambolinin yalnızca bir
eğlence aracı olarak görüldüğünü fakat buradaki asıl amacın dengede
durmaya çalışmak olduğunu söyledi.
Trambolinde zıplarken, beynin
vücudun her noktasına bir sinyal yolladığını ve vücudun dengede kalmaya
çalıştığını anlatan Kirişhanlı, "Hem beyni hem kemik yapısını hem kas
yapısını güçlendiriyor. Ailede spor yapmayı sevmeyen buraya eğlenmeye
geliyor. Eğlenmeyle sporu da aynı anda burada gerçekleştiriyor. Doktor
yönlendirmesiyle boyunun uzaması için haftada 2-3 gün gelen misafirlerimiz
var." diye konuştu.
Kirişhanlı, haftanın her günü
12.30-21.00 arası açık olduklarını kaydetti.
Yorumlar
Yorum Gönder